Eisbäder, auch als Kaltwasserimmersion bekannt, beinhalten das Untertauchen des Körpers in eiskaltes Wasser. Sie sollen verschiedene Vorteile haben, darunter die Reduzierung von Muskelkater und die Verbesserung der Erholung.
Während Eisbäder bei Sportlern beliebt sind, sind sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig, vor der Integration in Ihre Routine einen Fachmann im Gesundheitswesen zu konsultieren.
Eisbaden im Trend
Eisbäder sind derzeit überall im Trend. Und dafür gibt es einen guten Grund. Aber es ist keine neue Erfindung. Schon die Griechen und Römer sollen sich im Eisbaden geübt haben. Was sich in den letzten dreitausend Jahren geändert hat, ist, dass fast jeder ein Eisbad auf seiner Terrasse haben kann. Jeder kennt das Gefühl des stechenden Schmerzes, wenn man in Wasser eintaucht, welches nur ein wenig zu kalt ist. Also sollten wir fragen, warum das überhaupt jemand tun sollte? Den Körper in kaltes Wasser einzutauchen, auch bekannt als Kryotherapie, soll positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Und bevor die Griechen und Römer von den positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen wussten, wurde es zur Entspannung genutzt. Ja, zur Entspannung!
Vorteile von Eisbädern wie Lumi Ice Baths
Verringerung von Schmerzen und Entzündungen
Eisbäder betäuben Schmerzrezeptoren und reduzieren Entzündungen. Dies ist nicht nur interessant für Menschen, die Sport treiben, sondern auch für Patienten mit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis. Das kalte Wasser kann Schwellungen reduzieren und Unannehmlichkeiten für Menschen nach dem Training verringern.
Eiskaltbaden hilft, die Körpertemperatur zu senken
Ganz offensichtlich senken Eisbäder die Temperatur. Für manche Menschen mit sehr hohen Temperaturen, wie Marathonläufer, ist es wichtig, die Temperatur zu regulieren. Dies kann durch Eisbäder erreicht werden. Es ist auch eine sehr verbreitete Praxis, Eisbäder nach der Sauna zu verwenden. Diese Temperaturänderung gilt als gesund, sollte jedoch mit Vorsicht betrachtet werden. Plötzlich, große Temperaturänderungen können auch negative Auswirkungen auf den Körper haben.
Fokus und Meditation wie bei Wim Hof
Bei der Anwendung von Meditationsansätzen wie der Wim-Hof-Methode ist wichtig: Atmung, Fokus und kontrollierte Exposition gegenüber der Kälte. Wird der Körper unnatürlichen Bedingungen ausgesetzt, kann dies sich positiv auf Stress und Schlaf auswirken. Insgesamt kann dies die psychische Stabilität stärken und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Dies gilt nur, wenn die Anweisungen solcher Methoden sorgfältig befolgt werden. Sich über die individuelle Kapazität hinaus herauszufordern, ist nicht gesund.
Kaltes Eintauchen hilft dem zentralen Nervensystem
Eisbäder können dazu beitragen, den Gesundheitszustand zu verbessern, indem sie das zentrale Nervensystem unterstützen. Dies kann die Müdigkeit weiter verringern und Menschen helfen, weniger müde und mit mehr Energie durch ihren Tag zu kommen. Es kann auch helfen, die Reaktionszeit zu verbessern und so die Energielevel für Workouts zu erhöhen.
Placebo-Effekt der kalten Eiskaltwasserimmersion
Obwohl es einige Hinweise auf die Vorteile von Eisbädern gibt, argumentieren Wissenschaftler, dass einige Vorteile dem Placebo-Effekt zugeschrieben werden können. Die Forschung zu Eisbädern ist ebenfalls begrenzt, und der menschliche Körper ist sehr komplex. Es besteht kein Zweifel daran, dass die Verwendung von Eisbädern einige positive Auswirkungen hat. Dennoch sollte immer Vorsicht geboten sein.
Risiken der Verwendung eines Eisbades
Eisbäder sind nicht für jeden gesund! Wenn Sie:
- hohen Blutdruck
- Herzerkrankungen
- Empfindlichkeit
haben oder:
- schwanger sind
- ein Kind sind
dann sollten Sie das Eisbaden überspringen. Außerdem ist es wichtig, die Dauer eines Eisbades zu berücksichtigen. Manchmal ist weniger mehr. Meistens ist es jedoch der stechende Schmerz, der Sie von einem ungesunden Aufenthalt in einem Eisbad abhält.
